Proteinske kuglice sa ovsenim pahuljicama – zdrava užina bez pečenja
Kada ti treba nešto slatko, a ne želiš da pokvariš plan ishrane, ove proteinske kuglice sa ovsenim pahuljicama su pravi izbor!
Spremne su za samo nekoliko minuta, pune su vlakana, proteina i prirodne energije – savršene posle treninga ili kao brza užina u pokretu. 💪
🥣 Sastojci:
-
1 i 1/2 šolje ovsenih pahuljica
-
1/2 šolje proteinskog praha s ukusom vanile (oko 2 mjerice)
-
1/2 kašičice cimeta
-
1 kašika čia semenki
-
1/8 šolje prirodnog putera od kikirikija (ili badema/lešnika)
-
3 kašike meda
-
1 kašičica ekstrakta vanile
👩🍳 Priprema:
-
U činiji sjedini ovsene pahuljice, protein, cimet i čia semenke.
-
Dodaj puter od kikirikija, med i vanilu.
-
Mešaj dok ne dobiješ kompaktnu smesu (ako je suviše gusta, dodaj malo vode).
-
Oblikuj kuglice veličine zalogaja i poređaj na tacnu.
-
Ostavi u frižideru 20 minuta da se stegnu.
💡 Saveti:
-
Po želji dodaj suvo voće, kokos ili komadiće tamne čokolade.
-
Umesto meda možeš koristiti agavin sirup za vegansku verziju.
-
Čuvaj u frižideru do 7 dana – uvek spremne za brz zalogaj!
❤️ Zašto ćeš voleti ovaj recept:
-
Bez pečenja i bez brašna
-
Spremne za 10 minuta
-
Savršene kao zdrava užina ili post-trening obrok
-
Energetske, ukusne i lako prilagodljive