🥞 Fit palačinke od chia sjemenki – zdrava užina bez glutena i laktoze!
Kada ti treba brza užina puna energije, a ne želiš prazne kalorije — ove fit palačinke od chia sjemenki su pravi izbor!
Lagane, hranljive i prirodno bez glutena i laktoze, savršene su za doručak, međuobrok ili poslije treninga. 💪
Chia sjemenke su pravi mali čuvari zdravlja — bogate vlaknima, proteinima i omega-3 masnim kiselinama, daju dug osjećaj sitosti i energiju koja traje.
🍯 Sastojci:
-
2 kašike chia sjemenki
-
150 ml biljnog mlijeka (bademovo, ovseno ili kokosovo)
-
1 jaje
-
1 kašika meda ili javorovog sirupa
-
½ kašičice praška za pecivo
-
Prstohvat cimeta (po želji)
👩🍳 Priprema:
-
Pomiješaj chia sjemenke i biljno mlijeko, ostavi 10 minuta da sjemenke nabubre.
-
Dodaj jaje, med i prašak za pecivo, pa sve dobro izmiješaj dok ne dobiješ glatku smjesu.
-
Zagrij tavu s malo kokosovog ulja i peci palačinke 1–2 minute sa svake strane.
-
Posluži ih s voćem, jogurtom od kokosa ili kašičicom meda.
🌿 Saveti:
-
Za vegansku verziju zameni jaje dodatnom kašikom chia gela.
-
Ako voliš slađe, dodaj bananu u smjesu prije pečenja.
-
Odlično se kombinuju s borovnicama ili puterom od kikirikija!